Angebot Einzelstunden
www.birthbalance.info
…Bewegung berührt…
Einzelstunden
Angebot speziell für Paare
Geburtsvorbereitung &
Schwangerschaftgymnastik
Optimal auf die Geburt vorbereiten
Bist du schwanger und möchtest dich alleine oder zusammen mit deinem Partner optimal auf die Geburt vorbereiten und dein Vertrauen in die bevorstehende Geburt stärken?
Einzelstunden
Beckenboden stärken
Beckenboden loslassen
Rücken stärken
Rücken entspannen und entlasten
Haltung optimieren
Atemtechniken anwenden
Entspannen - Loslassen üben
Entspannungstechniken anwenden
Umgang mit Ängsten, Bedenken erleichtern
Geburtsablauf kennen lernen
Lieblings-Geburtsstellungen finden
Lieblings-Partnerübungen finden
Geburtsvorbereitung dauert erfahrungsgemäss ca. 9-12 Stunden.
Geburtsvorbereitung & Schwangerschaftsgymnastik in 9 Stunden
Rückbildungsgymnastik &
Beckenbodentraining
Wohliges, gestärktes Körpergefühl erlangen
Hast du eine Schwangerschaft und Geburt hinter dir? Mit der gezielten Rückbildungsgymnastik und Beckenbodentraining kannst du deinen Körper stärken und dich darin wohl, gestärkt und glücklich fühlen.
Einzelstunden
Beckenboden stärken
Beckenboden entspannen
Inkontinenz vorbeugen oder Kontinenz zurück erlangen
Rücken- und Bauchmuskeln stärken
Beinmuskeln stärken
Schultergürtel beweglicher machen
Nackenmuskeln entspannen
Rückenschmerzen vorbeugen
Haltung optimieren
Baby optimal tragen
Rückbildungsgymastik kann ab 6-8 Wochen nach der natürlichen Geburt oder ab 8-10 Wochen nach dem Kaiserschnitt beginnen.
Rückbildungsgymnastik & Beckenbodentraining in 9 Stunden
Beckenbodengymnastik
für Frauen, Männer und Paare
Möchtest du deinen Beckenboden besser kennen lernen? Mit der Beckenbodengymnastik und dem Beckenbodentraining kannst du dir täglich etwas Gutes tun, deinen Beckenboden pflegen, stärken, entspannen und gesund erhalten.
Einzelstunden
Beckenbodengymnastik
1. Beckenboden stärken
2. Beckenboden dosieren
3. Beckenboden entspannen
Positive Langzeiteffekte
Rücken-Prävention
Kontinenz behalten
Physische und psychische Stabilität
Beckenboden-Pflege mit Beckenbodengymnastik in 9 Stunden
Entspannungstechnik finden
Erholung und Gelassenheit
Fühlst du dich im Alltag gestresst? Fällt es dir manchmal schwer, dich zu erholen? Willst du entdecken, welche Entspannungstechnik dir am meisten hilft, wie du erholt und zuversichtlich in den Tag starten kannst, du weniger schnell gestresst wirst und gelassener, zufriedener und glücklicher durch das Leben gehen kannst?
Stress-Test
Bist du gestresst?
Möchtest du anhand eines Stress-Tests und im gemeinsamen Gespräch sowie mit einfachen Körperbewegungen herausfinden, wie es mit deinem Stress-Zustand aussieht?
Sind Stress-Signale vorhanden?
Welches könnten mögliche Stress-Ursachen sein?
Wie wirkst sich der vorhandene Stress im Alltagsleben aus?
Entspannungstechnik für dich finden…
Möchtest du verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren und herausfinden, welche Entspannungstechnik dir gut tut und wie du persönlich Stress am besten abbauen kannst?
Progressive Muskelentspannung (PMR)…
…wenn du mit wenig Aufwand viel bewirken willst.
Autogenes Training…
…wenn du die Entspannung tief erleben willst und viel Zeit und Geduld hast.
Bodyscan…
…wenn du es gerne einfach und simpel hast.
Musikentspannung…
…wenn du dich mit Hilfe von Musik entspannen lassen willst.
Entspannungsgymnastik…
…wenn du deinen Körper sanft und fliessend bewegen willst.
Focusing…
…wenn du dich mit einem emotionalen Zugang entspannen willst.
Sanfte Berührung mit Lösungsarbeit PSFL®…
…wenn du dich mit bequemen Kleidern hinlegen und mit sanften Berührungen an deinen Gelenken, Muskeln und Faszien entspannen lassen willst.
Einzelstunden
Stress reduzieren
Stresshormone abbauen
Stress bewältigen
Stress-Prävention
Nervensystem beruhigen
Gelassener durchs Leben gehen
Stressausgleich - Stressbalance
Stressprävention
In Balance kommen
Körper entspannen
Natürlicher Atemrhythmus vertiefen
Zur Ruhe kommen
Angebote speziell für Kinder/Jugendliche
Angebote rund um Stress
…Bewegung berührt…
Einzelstunden
Angebot speziell für Paare
EMR Krankenkasse anerkannt
Lerninstitut & Praxis
Lerninstitut Bewegt-lernen.ch
Praxis Stressbalance.info
Praxis Birthbalance.info
Lunchbalance.info
8 Jahre Praxis Bewegungs-/Tanz- und Körpertherapie
Lerninstitut & Praxis | Isabelle Eberhard-Hürlimann | Tössfeldstrasse 23, 8400 Winterthur | Haumühlestrasse 86A, 8427 Rorbas | 079 220 79 60 | info@stressbalance.info | www.stressbalance.info
Podcast: Beckenbodenpflege zum Mitmachen